gram w pilke

[...] niż estrogenów, więc to też powinno sprzyjać redukcji. Po za tym zastanów się - jak to nie masz w ogóle rozwiniętych mięśni? Miałeś w szkole WF, grałeś w piłkę z kolegami, jeździłeś na rowerze, itp.? Moim zdaniem każdy gram mięśni jest wart zachowania, a nie od razu zakładać, że mięśni nie masz i nie należy się tym przejmować przy redukcji.

[...] Mam na imię Igor mam 17 lat. Moja waga 72kg, wzrost 182cm Pisze z prośbą czy jest mi ktoś w stanie ułożyć dietę lub napisać jak powinienem się odżywiać. Przypominam, że gram w piłkę nożną, treningi mam praktycznie codziennie sięgają one do ok 2h. Mam również pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki lub jakiś suplementy ? Chciałbym nabrać [...]

Witam! Siłowo trenuję już z przerwami około 4 lat (mam 19lat) w tym ostatni rok ze sztangą łamaną. Teraz doposażyłem się w dwie rozkręcane hantle. Trochę gram w piłkę i zależy mi na mocnych nogach (stąd 2 dni w tyg poświęcam tylko i wyłącznie nogom). Obciążenia mam łącznie 70kg (więcej niż sam ważę bo przy 173cm mam 62kg) więc wystarczy mi w [...]

[...] w czerwcu zakupiłem cm3 180 caps przez 3 tyg. ćwiczyłem, nie dłużej ponieważ przez tą temperature nie miałem siły, ale przez te 3 tyg. efekty były zadowalające. A w piłke to gram amatorsko raz na jakiś czas. Piszesz o "dozorze" to było nie możliwe bo sam zrobiłem sobie siłkę, ławke gryf prosty, łamany, obciążenia. Czyli powienienem ćwiczyć tym [...]

Eh, matka cały czas gada, że się spasę. I w sumie, to też się trochę boję, że pójdzie wszystko w brzuch. Bez tych aerobów nie zrobię z siebie beczki? :P Gram co prawda około raz na tydzień / dwa w piłkę, a w roku szkolnym będę miał WF, na którym naprawdę dużo biegamy. Boję się jednak, że do tego czasu zrobi się źle.

Gram w piłkę, udało mi się wyjść trochę wyżej bo do 3 ligi i jest to nowa dla mnie sytuacja dlatego, że mogę robić tylko 1 trening w tygodniu na siłowni, co radzicie i w jaki sposób, chciałbym w miarę możliwości profesjonalnej pomocy :)

Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]

[...] nadgarstka gora/dol po 2 serie do maxa Na brzuch zaczne robic a6w. Kiedys robilem, ale nie dokonczylem. Czytalem tez wiele opinii na to ze niszcza plecy, lecz zadnego bolu czy dyskomfortu nie odczuwalem. Lydek rowniez mysle ze nie bede robic, czesto gram w pilke i biegam. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawy :) Dziekuje i pozdrawiam!

Mam podobnie, bo gram w ósmej lidze, także o jakiś dobrych treningach można pomarzyć i dokładam sobie treningi indywidualnie. To przygotowujesz się na jakieś testy do drużyny, czy jeszcze nie wystartowaliście z przygotowaniami? Ja gram w juniorach 3 ligowej druzyny. Seniorzy maja nawet fajne warunki ale dla nas warunki lipne, przerwy miedzy [...]

[...] treningu MC. Dostep mam tylko do wolnych ciezarow (sztanga, hantle, lawka prosta i skos). Mam klopoty z prawym kolanem i czuje, ze jest mocno przeciazone. 2 razy tygodniowo gram w pilke i teraz kiedy cwicze moj HST czuje ze kolano mi sie ma rozleciec. Kilka lat wstecz mialem juz rekonstrukcje lewego kolana teraz zaczyna nawalac prawe. Zrobilem z [...]

[...] ; ) Wiek15 Lat Waga60Kg Wzrost 172-176 Cel do osiągnięciaŁadnie wyrzeźbiony brzuch(kaloryfer) + lekko wyrzeźbiona klata Staż 0 Aktywność fizycznaCodziennie intensywnie gram w piłkę nożną 1-4H dziennie Oto dwa aktualne zdjęcia mojego tułowia: 1.Rozluźnione mieśnie 2. Napięte mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf7cccff5bc4338a07dff154723383d.jpg [...]

hehe ogólnie jestem szczupły mam 194cm i 82kg. Gram zawodowo w piłkę i do tej pory masa treningów przeszkadzała mi porządnie się przyłożyć do siłowni teraz będę miał wiekszą przerwe dlatego chce te 8 kilo przyłożyć. co Ci potrzeba więcej? ja sie za bardzo nei znam na tym od strony merytorycznej

Zwracam sie z prosba o pomoc. Od miesiaca sobie cos tam pakuje normalnie serie . ale po dzisiejszej rozmowie z trenerem (Gram w Piłke) trener polecil mi robienie cwiczen malym obciazeniem duzo powtorzen z wieksza szybkoscia. I wiec moje pytanie : Co to da? Czy mozecie cos polecic dla mnie?

Moj ostatni plan opisalem w temacie z dieta dopiero zaczalem ale ona nie jest jakas perfekcyjna , spie 9-10h , pilke nozna traktuje amatorkso gram z kolegami , ale gramy prawie codziennie ;d wkoncu wakacje .

[...] specjalnych rzeczy nie kupuje. Jednak przy moim wzroście mam niską wagę i to chciałbym poprawić. Poprawić moją sylwetkę, nabrać masy, być silniejszy, w szczególności że gram jako obrońca. Ogólnie teraz nie jest źle. Nie mogę się skupić na treningu siłowym, ponieważ chcę zostawić interwały+ oczywiście treningi, a one dużo nie dadzą. Czy w [...]

Jeśli chodzi o regeneracje, witaminy, bcaa - jaki zestaw polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? [...]

[...] narodził się kilka dni temu dzisiaj postanowiłem się za to zabrać .:-). Coś o mnie: mam na imię Piotr mam 18 lat .Zawsze interesowałem się sportem (obojętnie jakim).Od 6 lat gram w piłkę w różnych klubach .Ok 5 miesięcy temu poszedłem na siłownie i tak zostało do dziś uzależniłem się :-) Dziennik zakładam głównie po to aby przyglądać się [...]

Oczywiście foty bd prawdopodobnie w poniedziałek .Aktualnie chce aby waga spadła do ok 72 kg oraz chce też poprawić dynamikę. Nie zależy mi na razie na masie ponieważ wciąż gram w piłkę. Myślę że jeśli wszystko bd ok to zacznę masówkę w październiku.

[...] was szanowni panowie i panie. :-PP Dane wiek 15 wzrost 164 waga 48.5 dieta brak staż treningowy ćwiczę już jakiś czas ale z przerwami i bez jakiegoś specjalnego planu inne gram trochę w piłkę nożną;-D CEL Haha cel jest prosty chciałabym poprawić siłę i wytrzymałość... Później się pomyśli nad szybkością;-] To lecę na trening a wieczorkiem wrzucę [...]

[...] jem 5 posiłków dziennie (staram się, czasem nie jest to możliwe) i przytyłem 2 kg w ciągu tych 2 tygodni. Prosiłbym o ewentualną korektę do tego planu treningowego, a i zapomniałem - w dni nietreningowe biegam po 10 km z racji tego, że gram w piłkę i muszę mieć kondycję - czy kłóci się to z planem treningowym? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam